Слово и дело

9 225 подписчиков

Свежие комментарии

  • Томара Тычкова
    хотелось бы увидеть, где и как отрабатывает наказание эта иностранная агентка продажная соболь.Суд не удовлетвор...
  • Галина Миронова
    Российский эмигра...
  • Галина Миронова
    Возьмите старика Познера, он не вылазит из экранов русских каналов. Человек имеет три гражданства , льет ...Российский эмигра...

Тренеры составили топ упражнений для выполнения в кровати

Тренеры составили топ упражнений для выполнения в кровати

Эксперты в области фитнеса предлагают всем ленивым людям заниматься спортом, лежа при этом в кровати. К примеру, можно выполнять боковые подъемы ног. Они направлены на косые мышцы живота. Оно также задействует и средний пучок ягодичных мышц.

Не менее эффективным будет и упражнение под названием "мертвый жук". Оно поможет укрепить мышцы живота и кора без лишней нагрузки на поясницу, а также улучшить координацию.

Полезным для здоровья будет и выполнение полумостика. Он отлично тренирует мышцы задней поверхности ног, а также укрепляет мышцы ягодиц, сообщает championat.com.

Эффективным для проработки мышц пресса и ног будет упражнение под названием "ножницы". Кроме того, оно также поможет снять напряжение с поясницы.

Последним, но не менее эффективным для снижения нагрузки на бедра и мышцы спины, будет так называемая планка-дельфин. Ее выполнение также поможет развить гибкость и укрепить зону лопаток, ключиц и плечей.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх